Nu sunt nutritionist, dar cunosc bine domeniul, avand in vedere ca m-am documentat temeinic, mai ales in perioada in care am avut de dat jos multe kilograme, dupa sarcina, asa ca va arat una dintre variantele mele de mic dejun sanatos si satios! 10-12 alune de padure crude 4 lg seminte de dovleac, in, susan si floarea-soarelui 2 lg seminte de chia pot lupta impotriva constipatiei - o singura lingura de seminte de in contine 3 g de fibre (adica 8-12% din dzr pentru barbati, respectiv femei); avand si fibre solubile (20-40%), si fibre insolubile (60-80%), acestea sunt fermentate de bacteriile din intestinul gros si confera consistenta si regularitate scaunelor; consumate cu prea putina apa, … Dieta cu semințe de in se urmează 10 zile,după care se face o pauză de 10 zile și tot așa până când obții rezultatele dorite. Este important ca pe durata zilelor în care consumi băutura pe baza de semințe de in să bei și multă apă pentru a-ți hidrata organismul. Pe lângă faptul că stimulează arderea grăsimilor,semințele gSWd6h.

seminte de in cu iaurt